Conselho de Cultura

Fundarte está com inscrições abertas para candidatos ao Conselho de Políticas Culturais

O Conselho Municipal de Política Cultural de Muriaé (CMPC) está com inscrições abertas para eleição de conselheiros. O prazo começa dia 23 e termina em 30 de janeiro. A finalidade do órgão é elaborar propostas e tomar decisões sobre as políticas municipais que movimentem a vida cultural na cidade, envolvendo atividades e eventos.

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Processos seletivos

Há oportunidades para Estágio Educa, Estágio Jovem e na Procuradoria para estudantes de Direito e de pós-graduação

A Prefeitura de Muriaé está com cinco editais de processos seletivos publicados. Há oportunidades para Estágio Educa, Estágio Jovem e na Procuradoria para estudantes de Direito e de pós-graduação.

As inscrições dos processos seletivos para o Estágio Educa e Estágio Jovem já estão abertas. Já os candidatos aos estágios na Procuradoria – tanto de graduação quanto de pós-graduação – podem se inscrever a partir da próxima terça-feira (8).

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Natal marcante para duas entidades sociais de Espera Feliz

Funcionários da agência Sicoob Credisudeste  distribuíram presentes para crianças e idosos

Nos dias 23 e 24 de dezembro, duas entidades sociais foram contempladas pela ação social promovida por funcionários da agência do Sicoob Credisudeste de Espera Feliz (MG). A iniciativa garantiu um natal mais feliz para os idosos do Lar São Sebastião e as crianças da Casa de Acolhimento Leleco.

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Servidores municipais já podem se associar ao Sesc Muriaé

Já está valendo o novo convênio entre a Prefeitura e o Sesc de Muriaé. Com a parceria, os servidores públicos municipais efetivos (ativos e aposentados) ganham o direito de se associar à instituição, podendo usufruir das piscinas, quadras e outras dependências de lazer da unidade, além de participar dos diversos cursos que são oferecidos no local. Outro benefício é a possibilidade de se hospedar com desconto em qualquer Pousada Sesc do país.

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Hidratação no verão garante organismo saudável

Foto: Reprodução internet

Especialista indica cuidados e sinais de desidratação

A estação mais quente do ano mal começou, mas as altas temperaturas registradas nas últimas semanas fizeram com que muitas pessoas aumentassem a ingestão de líquidos para amenizar o calorão. A falta de hidratação pode prejudicar o organismo e em longo prazo resultar em problemas de saúde.

A recomendação para evitar a desidratação, no caso de um adulto, é o consumo em média de 2 litros por dia, principalmente de água. “Essa medida pode variar de acordo com alguns fatores, como idade, peso, clima e condições do ambiente, presença de alguma doença. O importante é nunca esperar ter a sensação de sede, pois esse já é um sinal de desidratação”, explica a nutricionista e pesquisadora da Fundação Pró-Rim, Fabiana Baggio Nerbass.

Para variar a hidratação é possível beber água de coco, chás naturais gelados e sucos naturais, sem adição de açúcar. Evite consumir refrigerantes, refrescos em pó ou até mesmo de caixinha que contêm muitos conservantes, aditivos químicos e nenhum nutriente aproveitável ao organismo.

 

A desidratação

O organismo pode perder água na forma de urina, parte das fezes e pela transpiração, muito frequente nesse período por conta do calor. “Há evidências que mostram que a sensação de sede é desencadeada tardiamente, quando o organismo já está levemente desidratado”, explica a nutricionista. E isso parece ser mais relevante em crianças e idosos, cujo mecanismo da sede é ainda mais sensível a estas perdas.

A sede é o principal sintoma da desidratação, mas também pode ser percebida quando a boca fica seca, a pele ressecada, olhos aparentemente fundos, tontura e enjoo. Quando isso ocorre a hidratação do organismo deve ser feita com água, soro, água de coco, bebidas isotônicas, sopas, sucos e chás.

Por meio da urina é possível verificar o estado de hidratação e pode ser monitorado diariamente. As diferentes tonalidades indicam se o indivíduo está mais ou menos hidratado. Quanto mais clara e transparente estiver a urina, melhor hidratado se encontra o organismo.

 

Fique atento as cores e seus sinais:

– Urina bem clara: pode indicar que esteja tomando água em excesso. E ao contrário do que se pensa, a ingestão exagerada de líquidos também pode ser um problema, pois sobrecarrega os rins e traz à perda de sais, inchaço, sonolência e mal-estar.

– Amarelo claro: essas são cor ideal.

– Amarelo escuro: considerado normal, porém é um sinal de que precisa ingerir mais água.

– Ambar ou mel: esse é um sinal de desidratação. É importante beber mais água.

– Laranja: pode indicar falta de água ou pigmentos de comida. Se persistir pode ser problemas de fígado ou na vesícula. É importante consultar um médico e realizar um exame para descartar qualquer problema.

– Espuma ou efervescente: se for persistente, indica o excesso de proteína ou algum problema renal. Consulte um nefrologista.

– Rosa ou avermelhada: se for persistente, pode indicar problemas no fígado, rim, próstata, infecção ou ainda um tumor.

– Acastanhada: indica desidratação severa ou problemas de fígado.

– Azulado ou esverdeado: pode ser de comida, medicação ou ainda, infecção bacteriana.

 

Fonte de pureza

Além de ajudar na diminuição de sensação de fome, a água melhora a circulação sanguínea, a disposição, auxilia no funcionamento do intestino, contribui com a saúde dos cabelos e da pele, entre outros benefícios.

O cuidado com a qualidade da água ingerida também merece atenção, pois muitas vezes a ingestão de líquido contaminado pode resultar em doenças, como a leptospirose. Para evitar que isso ocorra, consuma somente água filtrada ou fervida, tanto para o preparo dos alimentos quanto para ingestão. Água de qualidade é incolor e não apresenta cheiro nem gosto.

 

Como se hidratar

A água é a principal fonte de hidratação, mas você também pode optar por sucos, leites, frutas, verduras e legumes, que contém água na composição. Frutas como melão e melancia têm quase 90% de água e fornecem boa parte da necessidade hídrica do corpo. Já as verduras e legumes são ricos em água e sais minerais, sendo ótimas opções de refeições que combinam com esta estação.

Refrigerantes e sucos artificiais não devem ser substituídos pela água na hora da hidratação. “Essas bebidas contém uma quantidade considerável de açúcar e ausência de nutrientes essenciais, além do excesso de sódio e a presença de corantes”, indica a nutricionista Fabiana. O consumo de bebidas artificiais somado a outros hábitos inadequados podem contribuir para doenças, como diabetes e obesidade.

Para evitar a desidratação, leve sempre com você uma garrafinha de água. Curta o verão com a saúde em dia!

 

 

Romeu Zema propõe união das forças políticas por Minas

Novo governador foi empossado no Plenário da ALMG, em cerimônia conduzida pelo presidente Adalclever Lopes.

O novo governador de Minas Gerais, Romeu Zema (Novo), tomou posse nesta terça-feira (1º/1/19), no Plenário da Assembleia Legislativa de Minas Gerais (ALMG), com a promessa de austeridade e espírito público. Ele propôs um pacto de todas as forças políticas do Estado para recuperar a economia e resgatar a confiança e o orgulho dos mineiros.

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